Mindfulness: Aumenta tu salud observando tu mente

Mindfulness: Aumenta tu salud observando tu mente

La definición que nos da Jon Kabat-Zinn sobre el Mindfulness es: «Mindfulness es parar atención de forma intencionada, en el momento presente, sin juzgar «. El objetivo del Mindfulness no es relajarse, ni calmar, si no que poner atención y darse cuenta.

Darse cuenta ¿ de qué ? te preguntarás. Pues darte cuenta de cuáles son las situaciones estresantes de tu día a día, descubrir cuáles son los patrones y las creencias que guían tus decisiones para con estas situaciones, es decir, tus reacciones. Y las emociones que surgen en estas situaciones ¿cuáles son ?, y ¿Cómo las puedes manejar? Este es el objetivo del Mindfulness.

Se trata de aprender a conectar contigo mismo y observarte desde fuera para poder construir una mejor versión de ti mismo, una que te haga más feliz. Por tanto, el Mindfulness es un estado mental que te permite parar y observar tu mente, gestionar tus emociones, transformar la visión que tienes de tu vida y de tus preocupaciones, reduciendo el estrés y la ansiedad.

A cargo de Carmen Velasco y Rosa Navarro

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